jak byc

[...] (10-12 powt.) -"Młotki" hantlami 3 serie (10-12 powt.) Triceps: -Pompki tricepsowe 4 serie (15-20 powt.) -Prostowanie ramion na wyciągu górnym 4 serie (12 powt.) Brzuch: jak w poniedziałek Po treningu siłowym - trening aerobowy 35-40 minut rowerek lub bieżnia ŚRODA Pobudka rano o 8.00 - aeroby 40 minut szybkiego marszu Brzuch: Jak [...]

Jestem ciekawy dlaczego wiekszosc tak zdecydowanie odradza wszystkim ktorzy pytaja mete.Przeciez jezeli koks jest o.k. a nie np.jak to lubia robic ruscy metylotestosteron,to przy racjonalnym dawkowaniu i czasie brania nie jest najgorszy.Przy dawkach do 20mg na dzien przez 6 tyg,jeszcz nikt nie kojfnal! Przy lagodnym schodzeniu z 4 tab. przez 2-3 [...]

[...] okresu było: Waga : 57 Wzrost : 170 Obwód klatki : Obwód ramienia : w bicepsie 26,5 Obwód talii : 69,5 Obwód uda : 50,5 Obwód łydki : 38 Za niedługo zobaczę jak to jest znów z tymi moimi obwodami i zdam sprawozdanie;) Fotki również zamieszczę, ale muszę zrobić jakieś w miarę dziennym świetle i lepszej jakości. Póki co zamieszczam [...]

Cześć! Aktualnie jestem na redukcji i trenuję siłowo kalistenikę. Wcześniej z pół roku-rok ćwiczyłem na siłowni więc wiem jak ćwiczenia wykonywać poprawnie, wtedy moimi rekordami można powiedzieć było: DL:150 SQ:około 120 BP: 60-70 OHP:50kg Waga wtedy to gdzieś w okolicach 75-80 ale do sedna. Powoli kompletuję swoją domową siłownie i aktualnie mam [...]

[...] oraz - definicja masy mięśniowej 1. Udział w Konkursie Galerii BODY-POWER przeznaczony jest dla Wszystkich Początkujących Kulturystów. Mogą w nim brać udział młodzi jak i starsi adepci tej dyscypliny sportu, którzy NIGDY NIE STARTOWALI W ZAWODACH KULTURYSTYCZNYCH. 2. Użytkownik ma prawo do założenia swojego Profilu i umieszczenia w nim 5 [...]

[...] (tylko nie łydzki - tam ciągle tak samo), zauwazylam ze nogi bardziej mi się ujedrnily, zrobiłam się „twarda" pod tym całym tłuszczem. Tylko właśnie w tym tkwi priblem - jak gubić tłuszcz szybciej? W ciągu tych 4tygodni moja waga jedynie poszła w góre, pewnie to z racji wyrobienia mięśni, ale kiedy w końcu pójdzie w dół? Co lepsze na [...]

[...] zdrowo odżywiać, chociaż to trudne mieszkając w Anglii, kraju zmodyfikowanej żywności :/ Ale dam radę, jestem bardzo zdeterminowana i pewna czego chcę. Teraz nie bardzo wiem jak się do tego zabrać, zaczęłam od 10 przykazań i od jutra wraz z treningiem chcę je wprowadzić w życie. Wiem już co i jak o BTW, lodówka zaopatrzona)tylko nie wiem w jakich [...]

[...] : Boldabolon , Tesc Enan, Cypio , sustanon, Deca, Trenabol. W sumie nie mam pomysłu na dobry cykl i liczyłem na was. Napewno chciałbym umiesic w nim boldabolon , trenabol i jakiegosc tescia a reszta co dopiszecie do tego sie dostosuje. Moj ostatni cykl był własnie z boldabolonu + trenabolonu acetate + t.propek. Tren biłem tylko przez 5 tygodni [...]

[...] Cwiczac te "diamenty" chciałbym poprawić swój wygląd i siłę... Powiem cos o sobie... Jak mówiłem mam 14 lat około 170-173cm wzrostu i około 63kg wagi... Nie wyglądam na jakiegoś patyka... Mój trening "diamentow" wygląda tak.. Rano 2 serie po 10 z nogami na podwyższeniu w południe/po poludniu tak samo jak rano bo wiadomo... szkoła,a wieczorem [...]

[...] TODAY Sports Tatiana Suarez nie obawia się stanąć do walki w parterze z Valentiną Shevchenko Dni Tatiany Suarez w wadze słomkowej UFC mogą być już policzone. Po zobaczeniu, jak rozegrała się ostatnia walka o tytuł w wadze muszej, dominująca zapaśniczka widzi swoje szanse w walce przeciwko jednej z najlepszych w tym sporcie – mistrzyni Valentinie [...]

[...] staż: około 3 lat? / z przerwami, od kilku mies "z głową" Dziennik powstał w celu motywacji, konstruktywna krytyka mile widzana, jednoczesnie prowadze dziennik na bf. tak jak widać na foto, od końca zeszłego roku redukowałem, na początku wiadomo łatwo lekko i przyjemnie zrzuciłem ok 10 kg, później eksperymentowałem z ckd ale było już ciężej. [...]

[...] 61 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi:) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): wstyd się przyznać, ale przez ostatnie kilka miesięcy 0 sportu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z mlekiem, kanapki albo jak to bywa najczęściej: [...]

[...] białka od 1,5 do 2 gram na każdy kilogram ciała. Zwiększenie spożycia białka zwiększa syntezę protein chroniąc przed niedoborem białka. Efekt jest anaboliczny (wzrost jakościowy mięśni) niż kataboliczny ( atrofia spowodowana utratą masy mięśniowej). 2.Dorzuć więcej węglowodanów. Dostarczanie 3 gram węglowodanów na każdy kilogram ciała [...]

[...] konsystencją przypomina nieco kisiel, w którym zanurzyliśmy kawałki owoców jeżyn, jagód, malin, czarnej porzeczki oraz żurawiny. Nasze frużeliny powstają tylko z najwyższej jakości owoców. ALLNUTRITION - Forest Fruits In Jelly możesz wykorzystywać na wiele różnych sposobów. Jako dodatek do gofrów i naleśników, lodów, bitej śmietany, mas [...]

[...] samo. Przy wyciskaniu mam pewien moment ,w którym brakuje mi sił czuję ,że potrafię i mam siły ale ręce odmawiają posłuszeństwa niestety. Ogólnie wyciskałem juz po 90 + kg jak ćwiczyłem porządnie potem przerwa 2-3 miesiące wakacje i zaczynam znów i problem wraca nic nie pomaga ,już chcę to pokonać ponieważ blokuje mnie to w zyskiwaniu efektów. [...]

[...] forumowiczow. Płeć: Kobieta Wiek: 31 Waga: 65 Wzrost: 160 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? (duzo) Obwód talii: 79 Obwód uda: ? (tez duzo) Obwód łydki: jak wyzej Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca za biurkiem, dojazd samochodem, poza sportem ruchu zero Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] znaczący bodziec do 'walki' na siłowni. INNYCH cech**ę wiele rzeczy odnośnie siłowni m.in. : -lenistwo -brak chęci do wali ze światem -teksty typu.: "poco mi to potrzebne jak i tak jestem za***isty" -brak chęci ulepszania swego ciała -brak tej iskierki w oku ( potężnej motywacji i wyrzeczeń) -nałogi przede wszystkim alkoholowe i trochę inne [...]

[...] i będę głodny, to będę dojadał orzechy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 5x tydzień 9. CEL CYKLU: poprawa proporcji bez pasienia, nie mam jakichś aspiracji kulturystycznych ani zboczeń jak większość tutaj;) po prostu znaczna poprawa swojego wyglądu ogólnego niskim kosztem(zdrowotnym), no i możliwie niski bf [...]

[...] postanowił podpisać kontrakt zawodowy z grupą Krzysztofa Zbarskiego. Pierwszą walke zawodową "Super G" stoczył w Las Vegas, a jego przeciwnikiem był młody, utalentowany (jak twierdzili Amerykanie) Adam Capo. Wszyscy kibice w Polsce z niecierpliwością czekali na debiut utalentowanego Polaka. Grzesiek nie zawiódł wygrywając w pięknym stylu w [...]

[...] 3, lub zamienić warzywa do posiłku 3 a zrezygnować w 4. 3.kiedy dokładniej mogę jeść owoce i które powinnam wybierać. Czy np. 30 min po treningu np zjem banana a potem jaja jako ostatni posiłek jest w porządku? 4. startowa dawka węgli to 2g/kg masy po czym wyrzucamy je po 2 tyg z posiłku nr. 2. Czy później mam w jakiś sposob redukować tę dawkę [...]